通常情况下，喝酸奶的七大利益是增补卵白质、预防骨质疏松症、提高免疫力、调理肠道菌群、增进消化、改善睡眠、治理身材。具体剖析如下：
酸奶是牛奶添加发酵菌后，经过发酵制作而成的，酸奶的营养价值较高，富含卵白质、钙和维生素A、D等营养身分。人体适量食用酸奶可以有效给人体增补卵白质、维生素D等，能够起到预防骨质疏松的作用，并且还可以提高人体的免疫力、对抗力，对身体健康有益，可以减少生病的概率。并且酸奶中有乳酸菌，在食用后可以调理胃肠道的有益菌群，能维护胃肠道的健康，提高胃肠道动力，起到增进消化，改善便秘的作用。酸奶在睡前食用，可以维持人体血糖的稳定，可以起到安定心神、改善睡眠的作用，并且酸奶中富含卵白质与钙元素，可以减少食欲的激素水平，起到减肥、治理或者控制身材的作用。
